还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘5、多吃海鱼坚持运动锻炼的人每天会消耗比正常人多达50%的蛋白质，海鱼正好提供许多优质蛋白质海鱼还能补充锌、铜、铬等微量元素，这些在日常饮食中可能摄入偏低很多研究还表明，经常吃海鱼的人能有效预防心脏病、心血管病和中风海鱼中含有Ω-3脂，不少现代疾病，如心脏病和老人痴呆，和这一脂肪摄入不足有一定关系值得注意的是，Ω-3脂还能有效减轻运动带来的酸痛6、多吃走地禽类、蛋类如果你经常运动，素食主义可能不适合你禽类(鸡鸭鹅)和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使运动者摄入必要的蛋白质和矿物质，尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力，这是素食难以满足的而放养的家禽肉中饱和脂肪更少，所以饮食更健康

自学课文的第二三自然段，然后互相交流一下自己读后的感受汇报：这两自然段，主要写了草原人民热情迎接：﹙学生汇报，教师点拨﹚1一百五十里全是草原，再走一百五十里，也还是草原，草原上行车很洒脱，只要方向不错，怎么走都可以(抓住这句话感受草原的宽广和草原行车的洒脱)2像一阵风吹来似的，男女老少穿着各色的衣服，群马疾驰，襟飘带舞，像一条彩虹向我们飞来(身着盛装是蒙古人民的一种热情的待客方式，他们策马疾驰而来，充分看出他们的热情)3寂静的草原热闹起来，欢呼声、车声、马蹄声，响成一片也不知是谁的手，总是热乎的握着，握住不散握手在握手，笑了再笑等等(声音的嘈杂，草原的热闹，手与手的握住不放，都可以看出草原人民的热情

1、避免在睡前吃得过饱不少人在睡前有吃宵夜的习惯，导致大量的食物堆积在体内，加重肠胃负担，容易影响睡眠因此，建议大家在晚饭之后就不要再吃东西了，晚餐也不宜吃得过饱2、注意调节好心情成年人生活压力较大，容易使精神紧张，出现焦虑、烦躁等情绪，这些情绪都会影响睡眠质量，诱发一系列慢性疾病建议大家要学会调节情绪，出现不良情绪时，想办法及时疏泄，避免影响睡眠3、避免睡前看手机睡前看手机、玩游戏，会导致神经过于兴奋，从而影响睡眠，长期如此，也会给健康带来危害睡前一定要避免看手机，可以听听音乐、看看书，尽量在夜间11点前入睡一个人的睡眠状态可以反应其健康状况，如果睡眠时有以上几个现象的，要引起足够的警惕，及时到医院检查

Paragraph 3: English changes and develops when cultures meet and communicate with each otherParagraph 4: By the 19th century English is settledParagraph 5: English is spoken as a foreign language or second language in South Asia4Reading and fillingRead the text to complete the chart belowTime English is influenced by…AD 450-1150 German高中英语教案设计【篇13】一、学情分析当前在中学生中吸烟现象比较常见，课本内容接近学生生活，对学生有教育意义，容易激发学生的学习热情，易于展开讨论